山王公園ラン　合言葉は毎日10ｋｍ【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月15日（日）

山王公園ラン　合言葉は毎日10ｋｍ
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さて今週末ランニングを再開する
ずっと休んだが脚は痛いのは痛くて治らない、ふくらはぎと大腿部の横と上部
軽く10ｋｍ走るつもりで出発するが500ｍ行かないうちに思った以上に身体が重くかつふくらはぎ部分が痛む
仕方ないので遠方に行く予定だったが止めて山王公園に行く
ゆっくり走るがほとんど走らないで止める、その後公園内の遊具で脚をぐりぐりやったり腹筋やったりしてから
家に戻る、腹筋は4回しか足上げをしなかったが夜に腹筋が筋肉痛になっていた、情けない.

【記録グラフ】
ジョギング
2.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		   
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