気持ちの良い快晴【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月19日（日）

気持ちの良い快晴
< 雪がチラチラ 　｜　no title >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
オムライス・もずくスープ
【間食】

【晩ごはん】
餃子・温野菜(キャベツ・カボチャ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　5時間　寝付けず音楽を2時間位聴いていた
昨日の雪は綺麗に溶けてしまい気持ちの良い天気だ
釜の淵まで散歩にでかける。気温も上昇して空気がうまい＾＾
ジョウビタキが芝生に降りて餌をついばんでいる。下に降りるのはめずらしい
百舌鳥が鋭い目でこちらをにらんでいる　近くに行っても中々逃げない
カワセミの鳴き声がするので対岸に行ってみる　小枝から餌を狙っているところを数カット撮る
午後から昨日降雪で行かなかった買い物に出掛ける　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12065歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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