no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月20日（月）

no title
< 気持ちの良い快晴 　｜　アオジ 今年始めて... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷら蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
キムチ鍋・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　ベッドで暫く起きていたがいつの間にか寝ていた
7時過ぎに目を覚ます。クレちゃんがカーペットの上2カ所に キャットフードの形のまま吐いていた 。
犬と違って猫はよくもどすし　おまけに吐く場所も選ばない(あたりまえ)
昨日は釜の淵方面に行ったので今日は丘陵に登るコースにした
永山グラウンド周辺で　ヤマガラ・イカル・シメ・シジュウガラの雌を撮影
まだ余力＾＾があったので釜の淵まで足を伸ばす
カワセミが餌を狙って木に枝から水面を見ている。
丘陵コースはアップダウンが多くかなりきつい　約8㎞　14200歩　疲れた

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
21.4
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14217歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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