少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月24日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
シラス、カニかま、空芯菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
豆苗、モヤシ、人参、竹輪の炒め物
アスパラガスチーズカツ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豆苗（3人前） 93 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
チーズかつ（0.5人前） 364 kcal
  1481 kcal
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