少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し減った
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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20年04月17日(金)
少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
大豆、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、挽肉、玉葱の炒め物
納豆
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少ししか増えなかった。
【記録グラフ】
食事の記録
1391kcal
【食事の記録】
7時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
11時
マフィン
(1人前)
193
kcal
雪印 スライスチーズ
(1人前)
50
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
大豆
(1人前)
36
kcal
きゅうり
(1人前)
21
kcal
レタス
(1人前)
3.6
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
16時
トマトジュース
(1人前)
34
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
茄子
(1人前)
73.6
kcal
おからハンバーグ
(0.3人前)
104
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
納豆
(1人前)
100
kcal
1391
kcal
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