ブログ更新【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月18日（土）

ブログ更新
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ペンネ、小松菜、人参、ウィンナーのスープ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジンギスカン
アスパラガス、人参、ゆで卵1/2
【夜食】

【今日の感想】
■桜を始めとした花々が盛りを迎えている。ブログ『夏の扉へ』更新─「満開」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/04/blog-post_17.html

■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1605kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レモン（0.3人前） 9.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マ・マーマカロニ株式会社 ペンネ（1人前） 537 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
  1605 kcal
食事レポートを見る
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