少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月19日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
おにぎり
キャベツ、昆布
卯の花
【間食】
クラッカー
【晩ごはん】
玄米ご飯
フライ
ベーコン、小松菜、玉葱、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
おにぎり（1人前） 235 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
デリカハウス 卯の花（1人前） 110 kcal
16時
クラッカー（1人前） 17.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
白身魚のフライ（0.5人前） 139 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1287 kcal
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