少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月28日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大豆、カボチャ、春菊、レタス
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
豆苗、モヤシの炒め物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1462kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
ラクトアイス（1人前） 112 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1462 kcal
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