ブログ更新【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月15日(火)

ブログ更新

< 少し増えた  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
チーズ、セロリ、水菜、レタス
動物食:牛乳、チーズ、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
かぼちゃの味噌汁
豚肉、シシトウ、キャベツ、玉葱、人参
動物食:豚肉、鰹だし
【夜食】

【今日の感想】
■何事も試してみないと分からないものだ。ブログ『夏の扉へ』更新─「「さらばATOK」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/09/atok.html

■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1342kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
16.1%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1224kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
coop  味噌汁 なめこ(1人前) 28 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め(0.5人前) 156 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
シシトウガラシ(1人前) 1.4 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
  1224 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/09/22 16:23
pushucaさんの得意分野をさらに超えて
難しいお話でした〜
そうなの私は機械音痴なの〜
ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
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