錦秋の秋【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月13日（金）

錦秋の秋
< 怪しいメールにご注... 　｜　今年は野鳥が少ない... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
黒ごま玄米ささみ揚げ・水餃子・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり熟睡出来た
雲一つ無く気持の良い秋晴れ　9時半散歩に出掛ける
日向和田・神代橋・好文橋・奥多摩橋・柚木・梅郷・畑中・万年橋・自宅
好文橋に行くまでの多摩川　俯瞰でみる川沿いの風景
紅葉や銀杏の葉が色づき、錦秋の秋とはよく言ったものだ
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15345歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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