ルームランナー発注【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月27日（金）

ルームランナー発注
< ニホンカモシカに遭... 　｜　久しぶりに展望台へ >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
お雑煮・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
イカ･ホタテの揚げ物・温野菜(キャベツ)・ふろふき大根・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り熟睡する
どんより曇った空　今にも降りそうだが予報を信じて散歩に出る
駅前を通り霞川へ　例年だとカワセミが餌の小魚を狙っているが
見かけるのはカルガモ・セキレイ・雀くらいで　シジュウガラが時折とまっている
史さんがルームランナーが欲しいとのこと、自分も欲しかった
ランニングマシンは自宅で手軽にダイエットができ、運動不足の解消にも効果を発揮する?
さっそく、Amazonで品定め　ピンキリあるので慎重に決めた。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13888歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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