久しぶりに展望台へ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月28日（土）

久しぶりに展望台へ
< ルームランナー発注 　｜　マシーン到着 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
サンドイッチ・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
チキン塩麹漬け・カボチャの煮物・ふろふき大根・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡する
若干風が強いが気持ちよく晴れている
釜の淵公園から永山丘陵へ、展望台からスカイツリーや副都心の
ビル群がはっきり・クッキリ見える　年に数回の眺めだ
いよいよ12月目前　年末年始の神社の飾り付けや、
幣束・御札などの配布と忙しくなる
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12942歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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