散歩も迷惑のかからぬように【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月22日（金）

散歩も迷惑のかからぬように
< 豆を煮てみた 　｜　夜半から雪か >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・トマトポタージュ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
牛肉のネギサンド・温野菜(キャベツ)・雲呑・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
昨晩の就寝時間　11時半
9時半に散歩に出掛ける　
今日は朝から気温が高く若干暖かい　着ているものを調整しないと暑いくらい
公園の人出はいつもより若干少ない　公園整備のシルバーの方が多いくらいだ
自分の住んでいる市のコロナ感染患者累計は22日現在386人既に退院した220人を引くと166人となる
都内ほどでないが、健康のため散歩もしているが　十分注意し迷惑なきよう行動したい。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10987歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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