休養日【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月24日（日）

休養日
< テレビ見すぎたか 　｜　スマホのガラスケー... >
朝食後に寝たら、１１時頃起きて、気分スッキリ。
宅建の学習はしたが、背中が痛い。
昼食後、また眠ることにした。

最近は、少しずつ勤務時間を増やしていってるので、疲労がたまったのかもしれない。
無理しないで、本日は休養日ととらえて、ゆっくり休むことにした。

日暮れ頃に起きられたので、wii fit Uを少し。
「肩こり・腰痛」に効く運動と、「冷え性」に効く運動をやって、合計１１分加算。

【記録グラフ】
日の入
1653時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
87点
筋質点数（点） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
376kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
6℃
最高気温（℃） のグラフ
歩数
517歩
歩数（歩） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-2
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
 		Wii☆Fitでの運動の時間
41分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
20分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
日の出
653時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
2℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
2
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		読書時間
20分
読書時間（分） のグラフ
勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体水分率
47%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
257時間
起きた時間（時間） のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1001kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
22kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
DNS BCAA（DNS)（1人前） 22 kcal
  22 kcal
食事レポートを見る
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