休養日【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月24日（日）

休養日
< テレビ見すぎたか 　｜　スマホのガラスケー... >
朝食後に寝たら、１１時頃起きて、気分スッキリ。
宅建の学習はしたが、背中が痛い。
昼食後、また眠ることにした。

最近は、少しずつ勤務時間を増やしていってるので、疲労がたまったのかもしれない。
無理しないで、本日は休養日ととらえて、ゆっくり休むことにした。

日暮れ頃に起きられたので、wii fit Uを少し。
「肩こり・腰痛」に効く運動と、「冷え性」に効く運動をやって、合計１１分加算。

【記録グラフ】
筋質点数
87点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-2
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
日の入
1653時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
653時間
日の出（時間） のグラフ
 		Wii☆Fitでの運動の時間
41分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
6℃
最高気温（℃） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
20分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
376kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
517歩
歩数（歩） のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
2
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
体水分率
47%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
257時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
32.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1001kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		最低気温
2℃
最低気温（℃） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		読書時間
20分
読書時間（分） のグラフ
 		体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
22kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
DNS BCAA（DNS)（1人前） 22 kcal
  22 kcal
食事レポートを見る
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