鳳凰来儀(ほうおうらいぎ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月22日（木）

鳳凰来儀(ほうおうらいぎ)
< 砲煙弾雨（ほうえん... 　｜　忘恩負義(ぼうおん... >
「世の中が太平なことのたとえ」

快晴
藤野にて終日作業。
作業先で同僚と出前のカツ丼、伊右衛門350ml、お菓子をごちそうになる。
帰りにいつもの公園で夕方ラン!
１周目LAP TIME 7'55"59　超、チョースローペース!
２周目LAP TIME 6'47"09　ほぼずーっと走る。
３周目LAP TIME 9'05"37　ゆっくり走って歩いて、、
合計TIME 23'48"06
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.26分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.47分
ラップタイム（分） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
万歩計
3185歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
走行距離
89.4km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
79回
心拍数（回） のグラフ
血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1443kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1398kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
ジョギング
3.23km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
23.58分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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