4日ぶりの鳥撮【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月21日（月）

4日ぶりの鳥撮
< 神社の草刈 　｜　コロナ禍　病院で直... >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ざるそば
【間食】

【晩ごはん】
フカヒレ水餃子・茄子と豚のさっぱり炒め・漬け物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり朝まで熟睡　
昨日の草刈作業で疲れていたのかぐっすり眠れた
8時半　久しぶりにカメラを持って散歩に出発　途中で鳥撮仲間と合流して釜の淵へ
今日は月曜日で公園はお休み　人影もまばらで静かだ
若干実が残っている桑の木にメジロが沢山集まっている　メジロは良く動き回り愛嬌があり可愛い
アオバズクは定位置にはおらず　少し離れた場所で目を閉じている
ベンチでキビタキがくるのを待っていると何度となく近くの枝に止りゆっくりじっくり撮れた
夕方瑠華ちゃんを駅まで送る　今日も予想外の良い天気だった　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10510歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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