明哲保身（めいてつほしん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月16日（月）

明哲保身（めいてつほしん）
< 名存実亡（めいそん... 　｜　明明赫赫（めいめい... >
「聡明で事理にくわしい人は危険を避けて身の安全を保つこと。また、賢く世に処して自分の地位を守ること」
類：明哲防身（めいてつぼうしん）

曇時々雨
終日、在宅勤務。
自宅にてエバラプチっとうどんすだちおろしうどん＋AZUMA大根おろしがたっぷりおろしだれ納豆+煮卵入り+TOPVALUBESTPRICEさぬきうどん＋ねぎ、ルイボスティー、妻実家からおすそ分けの梨を半分。
数ヶ月前に息子が買ったリングフィットアドベンチャーをやってみる。
息子がやってるのを見て笑っていたが、思いのほかハードでびっくり、いい運動になった。
WiiFitに記録することにする。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		食器洗い
2回
食器洗い（回） のグラフ
世界遺産勉強
5分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		テニスバックハンド素振り
50回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
テニスフォアハンド素振り
10回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
 		漢検勉強
11分
漢検勉強（分） のグラフ
 		WiiFit
8分
WiiFit（分） のグラフ
万歩計
100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
76cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1481kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
12139点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
◆消費カロリー
1395kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
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