少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
21年09月06日(月)

少し減った

< 少し増えた  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、チーズ
牛乳
ゆで卵
大豆、ミニトマト、胡瓜、オクラ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:チーズ、牛乳、卵
【間食】
黒豆煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
豆鯵のマリネ、人参、玉葱
餃子
大根、油揚げ、シメジの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1503kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
レモン(1人前) 32.4 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
オクラ(1人前) 2.6 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅(1人前) 50 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
(1人前) 64.8 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
王将 餃子(1人前) 209 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
  1503 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする