食事【人類最強の請負人さんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月28日（日）

食事
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【朝ごはん】
鯖
玉子焼き
納豆
生野菜
オレンジ
パイナップル
オレンジジュース
コーヒー
【昼ごはん】
豚炙りごはん小麺
ビール
【間食】

【晩ごはん】
日本酒　こなき爺じい　辛口
ビール
ワイン
玉子焼き
鯖のマリネ
サラミ
はまぐりバター醤油せんべい
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
200分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
19644歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2866kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
玉子焼き（0.7人前） 92.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
松屋 生野菜（0.5人前） 20.5 kcal
ネーブルオレンジ（0.5人前） 29.9 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
モスバーガー オレンジジュース（1人前） 190 kcal
15時
豚丼（0.8人前） 559 kcal
かけそば（1人前） --- kcal
20時
サントリー カールスバーグ [ボトル] 330ml（1人前） 139 kcal
キリンビール ハイネケン [カン] 350ml（2人前） 286 kcal
岩塚製菓 せんべい（2人前） 212 kcal
清酒（純米）（1人前） 185 kcal
ワイン（赤）（2人前） 152 kcal
玉子焼き（1.5人前） 199 kcal
イカとしめじのマリネ（1人前） 174 kcal
鯖（1人前） 142 kcal
サラミ家 スティックカルパス（2人前） 280 kcal
  2866 kcal
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