12月3日（金）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月03日（金）

12月3日（金）
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12月3日（金） 画像1 12月3日（金） 画像2 12月3日（金） 画像3
今日の天気は曇りで、予想最低気温が5℃、s高気温が12℃。
また寒い一日になりそうです。
朝の散歩は、毛糸の帽子、襟巻き、ジャケットで行かないと寒くなりました。まだ、パッチとハッキンカイロは使っていませんよ。^^

◆きょうのあすけん健康度：51点(´；ω；｀)

【記録グラフ】
起床時刻
3
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
17007歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2738kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
5時
モスバーガー トースト（1人前） 160 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.3人前） 80.6 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
10時
明治乳業 アクアブルガリア [ペットボトル] 500ml（1人前） 95 kcal
山崎製パン 里見の郷 [袋] 1個（2.4人前） 379 kcal
アイス（0.7人前） 212 kcal
12時
駅弁 弁当（0.8人前） 558 kcal
コンソメスープ（0.2人前） 14.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
  2738 kcal
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