12月4日（土）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月04日（土）

12月4日（土）
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12月4日（土） 画像1 12月4日（土） 画像2 12月4日（土） 画像3
今朝は5℃まで冷えています。
日中も10℃くらいまでしか気温が上がらず、寒い一日になりそうです。
朝晩はホント冷え込んで、年寄りには堪えますわぃ！(^_^;)

◆きょうのあすけん健康度：点

【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
17535歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2152kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
お茶（1人前） 2 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ　jef（0.5人前） 136 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
もずく（4人前） 8 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
10時
コーヒー（2人前） 14 kcal
米屋 大福（1.2人前） 308 kcal
12時
駅弁 弁当（0.6人前） 418 kcal
平和食品株式会社 コンソメスープ　無添加（1.4人前） 17.6 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
16時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
19時
おにぎり（1人前） 179 kcal
エビフライ（1人前） 218 kcal
ダノンジャパン 野菜サラダ（1人前） 67 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2152 kcal
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