12月13日（月）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月13日（月）

12月13日（月）
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12月13日（月） 画像1 12月13日（月） 画像2 12月13日（月） 画像3
今日は寒い一日になりそう。
最低気温5℃、最高気温11℃の予想です。
お散歩も防寒対策をしっかりして出かけましょう！
帰ったら、ずっと引きこもるのが正解ですね。

◆きょうのあすけん健康度：94点！(^^)v

【記録グラフ】
起床時刻
2.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
15476歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ　jef（0.5人前） 136 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
駅弁 弁当（0.7人前） 488 kcal
サンクス コンソメスープ（0.2人前） 27.2 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
17時
卵雑炊（1.7人前） 398 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
  2090 kcal
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