12月15日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月15日（水）

12月15日（水）
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12月15日（水） 画像1 12月15日（水） 画像2 12月15日（水） 画像3
今日は一日曇りみたいです。
朝晩は冷えますので、暖かくして過ごしましょう！

◆きょうのアスケン健康度：100点 ＼(^o^)／

【記録グラフ】
起床時刻
3.3
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
16148歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2288kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
コーヒー（2人前） 14 kcal
トップバリュー ミックスナッツ（0.8人前） 143 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
JT かぼちゃコロッケ（2人前） 162 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.4人前） 86.8 kcal
豆乳（調整）（0.6人前） 88.3 kcal
11時
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
豚ひれカツ（0.4人前） 182 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
13時
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
18時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
温州みかん（1.2人前） 30.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2288 kcal
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