緑林白波(りょくりんはくは)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月12日（水）

緑林白波(りょくりんはくは)
< 綾羅錦繍(りょうら... 　｜　理路整然（りろせい... >
「盗賊の異名。中国、新代の王莽（おうもう）のとき緑林山に無頼の徒が拠点して強盗を働き、後漢代に黄巾の賊が白波谷に拠って乱を起こしたことからいう」
類：白波之賊（しらなみのぞく）・緑林好漢（りょくりんのこうかん）・梁上君子（りょうじょうのくんし）

快晴
57回目の誕生日が来てしまった!
60近くになってもめでたいと言えるのか？
まあ今年も健康で過ごせられたらと願う。
津久井湖近くへ直行、直帰。
自宅にてテーブルランド和風の旨味にこだわった鶏塩粥、クノールカップスープ栗かぼちゃのポタージュ、YOKUMOKU1本、ルイボスティー。
走行距離、ここに記録し始めて30万km突破。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
食器洗い
0.5回
食器洗い（回） のグラフ
 		腹筋
48回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
90.6km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
91回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1450kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
651歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
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