予報通り暑い暑い【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月24日（金）

予報通り暑い暑い
< 病院と理髪店に行く 　｜　極暑！散歩は自粛 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フランスパン・牛乳・ヨーグルト・カットフルーツ
【昼ごはん】
ナポリタン・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
五穀で夕食　
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り朝までよく眠れた
史さんが出掛ける日なので駅まで送る。帰宅後散歩に出掛ける
帰宅後釜の淵迄散歩に出掛ける　天気予報で32～33℃の予報が出ていたせいか
公園を散歩している人もまばらだった。
カワセミが鮎を捕らえて盛んに木の枝にたたきつけ カメラでのぞいていると
小さなカラダで大きな鮎を中々飲み込めないが5分くらい格闘し終了
　帰ってからミョウガの茎を甘酢で漬ける。根ショウガでガリを作るより簡単＾＾
夕方史さん迎えに行く前に、庭の花木に水をまく　今日の暑さはただ事ではない！
駅まで迎えに行き、今日の夕食は外食「五穀」に行き釜飯定食を食べる
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14536歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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