10月19日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月19日（水）

10月19日（水）
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10月19日（水） 画像1 10月19日（水） 画像2 10月19日（水） 画像3
今朝の最低気温は12℃らしいです。
随分と寒くなって来ましたね。
日中はよく晴れて、予想最高気温は22℃。
ちょうど過ごしやすいくらいかな。
腰痛で整形外科、整骨院へいきました。
だいぶ楽になりました。(^^)

◆あすけん健康度：68点

【記録グラフ】
起床時刻
1
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
17080歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2486kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
コーヒー（3人前） 21 kcal
アップルパイ（1人前） 304 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
ツナと玉ねぎのマリネ（1人前） 135 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.5人前） 101 kcal
牛乳（1.5人前） 207 kcal
12時
ミニ弁当 幕の内弁当（1.2人前） 600 kcal
永谷園 ひるげ（1人前） 37 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
18時
天ぷらうどん（0.6人前） 282 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2486 kcal
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