2日ぶりの散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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Ｓｅｉさん

2日ぶりの散歩

< 五回目コロナワクチ... 　｜　町内の美化ディー >

【朝ごはん】
野菜サラダ・フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティ(カルボナーラ)・オニオンスープ
【間食】

【晩ごはん】
クロカジキソティー(カレー味)・もずく酢の物・さつま揚げ・肉雲呑・ノンアルコールビール

【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇りのち晴れ
昨晩の就寝時間　11時15分　即眠り朝まで熟睡
左に打ったワクチン接種あとが若干腫れているが熱も無く無事に推移している
　9時過ぎ2日ぶりに釜の淵へ　鳥撮仲間は今日はいなかった
メジロが古民家の柿の木にで盛んに実をついばんでいる
今年は台風が少なかったせいか、まだかなりの葉が散らないで残っている
葉っぱが邪魔して中々良いカットが撮れない
公園滞留時間が長くなってしまい整形外科に行く時間が無くなってしまう
帰りがけの坂道で、大腿部の外側が痛く途中で休む　暫くすると歩けるようになる
無理をしているわけでは無いが、どうなってだろう

【記録グラフ】

最低血圧（夜） 62mmHg	最高血圧（夜） 137mmHg	骨量 2.9kg
体年齢 65	心拍数 65回	筋肉量 52.1kg
内臓脂肪レベル 16.5	BMI 23.9	睡眠時間 6.5時間
万歩計 10188歩	体脂肪率 -0.1%	体重 72.4kg
カロリー比較

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