Ｗ杯スペイン戦勘違い【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月01日（木）

Ｗ杯スペイン戦勘違い
< 明日朝4時起き 　｜　Ｗ杯 スペイン戦を... >
【朝ごはん】
フランスパン・ヨーグルト・カットフルーツ・牛乳・チーズ・コーヒー
【昼ごはん】
ビビンバ・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
鶏天おレンコンの甘辛炒め・カボチャの煮物・納豆・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
昨晩の就寝時間　11時半　Ｗ杯スペイン戦　てっきり今朝4時からと思ったら
史さんから2日の4時だよと指摘！　勘違い危うく早朝4時に起きる所だった
どんよりとした曇で降りそうだが散歩に出掛ける
公園は天気が悪いせいか散歩している人も少ない　アオサギや川鵜を撮ったくらいで
野鳥の鳴き声も少ない　河原ヒワやシジュウガラを撮って帰宅
行きは釜の淵迄下り坂で、帰りは登り一方で辛い　
2ヶ月前まで普通に歩いていた道が嘘のように辛く途中で休みながら帰宅
午後からベーシアまで史さんと買い物　帰宅後正解外科へ低周波治療に

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10677歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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