明日朝4時起き【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月30日(水)

明日朝4時起き

< 腰・首の運動療法  | W杯スペイン戦勘違... >
【朝ごはん】
フランスパン・ヨーグルト・カットフルーツ・牛乳・チーズ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット・漬け物
【間食】

【晩ごはん】
外食 北海道料理
【夜食】

【今日の感想】
起床 6時半 小雨 
昨晩の就寝時間 11時15分 即寝られたが何故か2時半頃目が覚め
暫くの間 ラジオを聞きながら再寝するが、史さんが出掛けるになので早めに起きる 
8時前駅まで史さんを送り、帰宅後も雨がパラついているので散歩は中止
 明日の早朝、4時W杯日本対スペイン戦正念場の試合となるので 
明日は早起きしてテレビで観戦!果たして起きられるか^^
お昼近く整形外科へ治療 空いていたので駐車してから約30分で終了
食事後映画鑑賞 スウェーデン映画 蜘蛛の巣をはらう女 サスペンス映画
夕方史さんを迎えに駅まで ついでに夕飯を外食にする


【記録グラフ】
心拍数(朝)
60回
心拍数(朝)(回) のグラフ
最低血圧(朝)
70mmHg
最低血圧(朝)(mmHg) のグラフ
最高血圧(朝)
130mmHg
最高血圧(朝)(mmHg) のグラフ
最低血圧(夜)
57mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
137mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
65
体年齢() のグラフ
心拍数
66回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
51.15kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.4
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
70.9kg
体重(kg) のグラフ
   
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