12月10日（土）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月10日（土）

12月10日（土）
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12月10日（土） 画像1 12月10日（土） 画像2 12月10日（土） 画像3
きょうもまずますの晴れの良い天気みたい。
最高気温は17℃くらいまで上がり、少し寒さが緩む感じかな。
でも、来週半ばからまた極寒になるみたいですね。

◆あすけん健康度：40点 （ ; ; ）
【記録グラフ】
起床時刻
3
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
14164歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2351kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（3人前） 21 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
デリカハウス 卯の花（1人前） 110 kcal
コープ 卵スープ（1人前） 30 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 まろやかヨーグルトテイスト [ペットボトル] 280ml（1人前） 126 kcal
11時
エースコック 豚骨ラーメン（1人前） 351 kcal
デニーズ 豚肉の生姜焼き（0.2人前） 223 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
17時
ネギトロ巻き（1.2人前） 405 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 32 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
  2351 kcal
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