曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月23日（月）

曇
< 晴 　｜　曇のち晴 >
雪が降りそう〜。
直行で甲府まで行って直ぐＵターン。
午前中のうちに帰宅。
自宅にてフジパン生ろぉる1個にヒレカツ(昨夜の残り)をサンドして、野菜サラダにGRIPORIGINALNATURALDRESSIGをかけて。
あと無印良品食べるスープ揚げ茄子と豚肉の生姜スープ、しらたきのたらこピーマン和え、厚揚げ。
【記録グラフ】
食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		スクワット
33回
スクワット（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
16063点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
153回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
199.7km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
5℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
1003歩
万歩計（歩） のグラフ
◆消費カロリー
1454kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
202回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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