薄曇夜小雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月05日（日）

薄曇夜小雨
< 晴 　｜　雨のち晴 >
◾️テニス
9:30〜　10人(コーチ1人)
ボレー、相変わらず身体を捻ってしまう。

テニス終わり次第、ニャンコを病院に連れて行き、点滴の練習、皮下注射の針を入れるのが怖いけど、これさえ上手くいけばなあ。
今日は妻が針を刺して自分が点滴液を注入、息子が動画撮影。
何週か病院で練習して自宅でできるようにならないと。

◾️競馬日記
◎中山11R弥生賞ディープインパクト記念
予想師マジックウマ氏、大的中。
【記録グラフ】
体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		ストレッチ
19分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
3.1km
走行距離（km） のグラフ
最低血圧
66mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
85回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
◆消費カロリー
1392kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
694歩
万歩計（歩） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
40573点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
108回
腹筋（回） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
249回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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