薄曇夕方小雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月05日（水）

薄曇夕方小雨
< 晴 　｜　曇 >
よく寝た～、やっぱり11時前にはベッドに入るようにしないとなあ。
今日は山梨県中央市へ。
中途半端に話が終わってしまってなんだかなあって感じだけど、まあいいか。
コメダ珈琲店甲府昭和店にてミックスサンド、コメダブレンド。
帰りに6月末に境川PA上りにできたシャトレーゼに寄ってアイスを食べ、家の近くのシャトレーゼでピザ、アイス２パック、ワインを買って帰る。
今日は休肝日なんだけど、新鮮なうちに少し呑もうと思う。
6時にはお風呂に入ってシャトレーゼのワインで乾杯、平日に呑んでいい気分。

◾️競馬日記
◎川崎11R スパーキングレディーカップ　ダート1600 曇/良
★結果
1着　7レディバグ(酒井学)
2着　9スピーディキック(御神本)
3着　4タガノクリステル(和田竜二)
ガミった〜。
【記録グラフ】
エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		走行距離
230.3km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1494kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
27℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
171回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
74.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1615歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
26回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
14128点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
35.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
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