曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月27日（水）

曇
< 晴 　｜　晴 >
朝ラン♪
相模湖の奥へ。
自宅にてTOPVALU BESTPRICE新潟県産小盛りコシヒカリごはん150g+昨夜の残り麻婆豆腐+山椒、昨夜の残り水菜とチキンとザアサイ、ゴマのサラダ、TOPVALU BEST PRICEかつお風味香る白だし＋スジャータめいらく糖質65%オフ調製豆乳有機丸大豆100%。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.58分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
109回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1432kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
89.9km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
◆消費カロリー
1457kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
428歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
5.01km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
34.52分
ジョギング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
107回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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