曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月27日（水）

曇
< 晴 　｜　晴 >
朝ラン♪
相模湖の奥へ。
自宅にてTOPVALU BESTPRICE新潟県産小盛りコシヒカリごはん150g+昨夜の残り麻婆豆腐+山椒、昨夜の残り水菜とチキンとザアサイ、ゴマのサラダ、TOPVALU BEST PRICEかつお風味香る白だし＋スジャータめいらく糖質65%オフ調製豆乳有機丸大豆100%。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.58分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1432kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ダンベル（腕）
107回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		走行距離
89.9km
走行距離（km） のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
109回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		ジョギング
5.01km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
34.52分
ジョギング（分） のグラフ
万歩計
428歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1457kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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