今季初撮りジョウビタキ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月19日（木）

今季初撮りジョウビタキ
< 家の前で事故 　｜　特定健康診査を受け... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
牛肉とマイタケ中華炒め・コーンの薩摩揚げ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠るが1時間位で目が覚めてしまう
再度寝なおして史さんのスマホ目覚ましで目が覚める
史さんが出掛ける日なので駅まで送る　
帰宅後釜の淵まで散歩に出かける　いろいろな種類の野鳥の鳴き声が聞こえてくる
まだ林も落葉はしていないので、声は擦れど姿は見えずだ＾＾
ヒヨドリやシジュウガラなどが威勢よく飛び交っている
百舌鳥がけたたましく鳴きテリトリー宣言をしている
帰りがけ、今季初お目見えのジョウビタキの雄と遭遇　今季初撮りとなる
夕方史さんを迎えに駅まで　人身事故で電車が遅れ30分近く待機　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10070歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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