晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月04日（月）

晴
< 晴 　｜　曇 >
今年最後の朝礼。
同僚二人と蘭蘭中国家常菜サンシャイン通り店にて千切り肉の五味炒め定食(スープ、杏仁豆腐)、ファミマ京王プレッソイン池袋店にてカフェラッテエスプレッソ。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		エセ腹筋
3回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
9889点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		スクワット
32回
スクワット（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1362kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
4939歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
48回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
ウォーキング距離
3309m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.15kg
体重（kg） のグラフ
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