蜘【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月17日（土）

蜘
< 晴 　｜　曇りのち晴 >
6月までの外構工事でマンションの周りがほぼ足場で囲まれる。
ベランダの雨漏りも修理されるようでありがたい。

◾️テニス
9:30〜　9人(コーチ1人) 振替
・バックハンド
ラケットを引く→左足をボール飛んでくる方向へ出す→右足を右へ移動してボールを打つスペースを作る
→左肘を相手に向ける(両手首を捻らない)

■競馬日記
◎東京4R 3歳新馬　ダ1600
・複 3リフトローダー(木幡巧也) シンガリ人気ハズレ
→賭けていたと思っていたら、賭けておらず、、、助かった。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
エセ腹筋
30回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
5分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
61回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
13.5km
走行距離（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1495kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
18538点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング距離
2144m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		万歩計
3201歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1443kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.1kg
体重（kg） のグラフ
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