蜘【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月17日（土）

蜘
< 晴 　｜　曇りのち晴 >
6月までの外構工事でマンションの周りがほぼ足場で囲まれる。
ベランダの雨漏りも修理されるようでありがたい。

◾️テニス
9:30〜　9人(コーチ1人) 振替
・バックハンド
ラケットを引く→左足をボール飛んでくる方向へ出す→右足を右へ移動してボールを打つスペースを作る
→左肘を相手に向ける(両手首を捻らない)

■競馬日記
◎東京4R 3歳新馬　ダ1600
・複 3リフトローダー(木幡巧也) シンガリ人気ハズレ
→賭けていたと思っていたら、賭けておらず、、、助かった。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
エセ腹筋
30回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
5分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		スクワット
61回
スクワット（回） のグラフ
ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		走行距離
13.5km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1495kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
18538点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
◆消費カロリー
1443kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3201歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
ウォーキング距離
2144m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.1kg
体重（kg） のグラフ
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