晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月04日（月）

晴
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三連休最終日
10kmラン♪
給水なしで帰宅。
中5日だったせいか、右膝外の裏側の筋肉痛。
まあでもほぼノンストップで走れてよく頑張った。
お昼は、妻、妻の母とロイホでランチ、ここぞとばかりにサラダとサーロインステーキランチ。
食後にパフェ、場所を変えて前から気になっていた昭和風のカフェでお茶、ロピアで買い物して帰る。
【記録グラフ】
エセ腹筋
10回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.2分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
走行距離
9km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1482kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
10.51km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
74.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6629歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
8回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1424kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
77.01分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
12889点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
32.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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