快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月07日（木）

快晴
< 曇 　｜　晴 >
朝ラン♪
午後3時から電車で練馬へ。
自宅にて日清製粉Welnaマ・マー早く食べたいちょっと食べたい時ちょうどいいきのこクリームきのこの旨み広がる味わい、みなさまのお墨付き濃厚クリーム仕立てきのこポタージュ、妻がJRAでもらったりんご紅将軍3/4、三幸の海老せん一袋（2枚）、アートコーヒードリップコーヒーORIGINALBLENDコクとバランス１杯。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.23分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		スクワット
62回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1431kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
19029点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
72.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1430kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
3989歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
101回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジョギング
5.07km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
32.2分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.55kg
体重（kg） のグラフ
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