快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月07日（木）

快晴
< 曇 　｜　晴 >
朝ラン♪
午後3時から電車で練馬へ。
自宅にて日清製粉Welnaマ・マー早く食べたいちょっと食べたい時ちょうどいいきのこクリームきのこの旨み広がる味わい、みなさまのお墨付き濃厚クリーム仕立てきのこポタージュ、妻がJRAでもらったりんご紅将軍3/4、三幸の海老せん一袋（2枚）、アートコーヒードリップコーヒーORIGINALBLENDコクとバランス１杯。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
6.23分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1430kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
101回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5.07km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
72.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3989歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
62回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1431kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
32.2分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
19029点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.55kg
体重（kg） のグラフ
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