晴のち曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月14日（木）

晴のち曇
< 快晴 　｜　小雨のち曇 >
練馬にて終日作業。
同僚と客先にてセブン-イレブン練馬桜台５丁目店にて直巻明太すじこ、直巻黒豚そぼろ、とろりん杏仁２００４年、持参のルイボスティー。
夕方ラン♪
久しぶりに航空公園で走る、ジョギングコース２周、バテバテやん、、
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.43分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
14399点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
73.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3647歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
64.3km
走行距離（km） のグラフ
ジョギング
4.11km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1451kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
27.36分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1522kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
59.35kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
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