晴のち曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月14日（木）

晴のち曇
< 快晴 　｜　小雨のち曇 >
練馬にて終日作業。
同僚と客先にてセブン-イレブン練馬桜台５丁目店にて直巻明太すじこ、直巻黒豚そぼろ、とろりん杏仁２００４年、持参のルイボスティー。
夕方ラン♪
久しぶりに航空公園で走る、ジョギングコース２周、バテバテやん、、
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.43分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1451kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
14399点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
64.3km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
73.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
◆消費カロリー
1522kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3647歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
4.11km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
27.36分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.35kg
体重（kg） のグラフ
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