今季一番の寒さ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月19日（火）

今季一番の寒さ
< 久し振りの低気温 　｜　もしもの時の為に >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
肉まん・あんまん・もずくスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚肉/キクラゲ/玉子中華炒め・ポトフ・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠り何度か起きるがよく眠れた
夜中の室温も19度位となり冬掛けでも暑くなく丁度良い
寒くなってくるとクレちゃんが布団の上に着て寝るようになり
それが結構重たい　エアコンはタイマーをかけて22℃にセット
起きてくるときに丁度良い冬バージョン
9時半　釜の渕迄鳥撮散歩　今日は風が影響してか鳴き声はすれど姿見えず
風は強いが北風ではなくさほど寒くはない12,000歩/6㎞歩き帰宅
午後は古いパソコン分解清掃　作動可能かは不明＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
82mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
152mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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