雲一つ無い秋晴れ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月28日（木）

雲一つ無い秋晴れ
< 必需品も結構値上 　｜　右上腕の痛み >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
酸辣湯麵・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
チキンステーキ・温野菜(キャベツ)・鰺つくね汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠るが3時過ぎに目が覚め
radikoを聞きながら4時半過ぎまで起きていたがいつしか寝落ち
文句ない快晴　鳥撮準備をして出発
途中水道管決壊箇所があり勢いよく水があふれだしていた
昨日テレビで特集を見たばっかりだったので理解できた
公園のメタセコイヤが紅葉の真っ盛り、逆光線で見るとなおきれいだ
メジロがマユミの実を盛んに食べている、
ほかの鳥は食べに来ないので、どんな味をしているのだろう
今日も雲一つない快晴　石川県能登を思うと心が痛む
12,000歩/7㎞程歩き帰宅

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
147mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12094歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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