アオゲラ・カワセミを撮る【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月05日（木）

アオゲラ・カワセミを撮る
< 師走に入っても暖か... 　｜　銀杏拾い >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コヒー
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・漬け物類・ミルクココア
【間食】

【晩ごはん】
鶏の紫蘇巻一口カツ・豚汁・温野菜(キャベツ)・漬け物類

【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　曇り後晴れ
昨晩の就寝時間　11時　ベッドに入るが2時間近く右上腕の鈍痛で寝付けない
痛み止めは予め飲んでいるが即効性は無いようだ
それでも気がついたら寝落ちし4時近くに再度目が覚める
史さんが出掛ける日なので5時半過ぎに起こす　自分は6時までベッドにいた
7時半過ぎ史さんを送って駅まで　帰宅後鳥撮散歩の用意をして9時に出発
河原でキセキレイに・公園に入ってアオゲラ・橋のたもとで久しぶりにカワセミ
シジュウガラ・メジロ・ジョウビタキと今日はよく撮れた12,000歩/６㎞程歩き帰宅
夕方史さんを迎えに駅まで　雪は降っていないがスタットレスの走りは柔らかく静か＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
144mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
49回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12152歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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