師走に入っても暖かい【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月04日（水）

師走に入っても暖かい
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【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コヒー
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
小松菜とベーコンのガーリックバター・肉野菜炒め・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類

【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠り明け方までよく眠れた
前もって痛み止めの薬を飲んで眠りについた、
一昨日も同じことをしているのに痛くて眠れなかったが何なんだろう
9時すぎ散歩に出かける　公園の橋梁塗装が始まり工事関係の人が多い
雨があまり降らない時期に塗装を行うようだ
今日は西風が吹いているせいか野鳥の数も少ない
公園を数周散策して帰宅　12,000歩/6㎞程歩き帰宅
午後はベーシアへ買い物、ついでにカインズで冬系の花苗を購入

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
77mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
147mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15076歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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