銀杏拾い【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月06日（金）

銀杏拾い
< アオゲラ・カワセミ... 　｜　芋煮会に誘われる >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コヒー
【昼ごはん】
カレーヌードル・アンパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ベーコンエッグ・スープ餃子・鯖の味噌煮・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠り5時頃迄よく眠る
　西の風が強かったが鳥撮準備をして散歩に出発
河原でホオジロを撮った以外不発　鳥撮仲間と合流し公園を散策
風が強く、公園は落ち葉の洪水＾＾公園の全ての葉っぱがすっかり減ってしまった
　銀杏の実、ギンナンがかなり落ちている　匂いが強く避けて通っていたが
仲間がナイロン手袋とビニール袋を持っていたので初めてのギンナン拾い
100粒位を拾い河原の砂で揉んで種を取り出し水たまりで何度も洗う
川に、汚水やかすが流れ無いようにして徐々に綺麗して持ち帰る
　 帰宅後、コシアミに入れ良く洗い乾かしている
数日間干せば食べられるのでは？楽しみだ＾＾
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
154mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11165歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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