ＬＩＮＥやＳＮＳに切替え【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月18日（水）

ＬＩＮＥやＳＮＳに切替え
< 孫達帰る 　｜　日帰り温泉 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コヒー
【昼ごはん】
肉まん・あんまん・もずくスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
油淋鶏・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床７時半　晴れのち曇り
昨晩の就寝時間　11時　即眠れ明け方トイレに行くまで熟睡
病院で処方してもらった、痛み止めが、副作用で眠くなるらしい
そのせいで寝つきがよいのかは定かではないがよく眠れ嬉しい＾＾
9時半に釜の渕迄鳥撮散歩　昨日は成績良かったが今日は余り成果は上がらない
それでもコゲラや百舌鳥などを撮る　約11,000歩/6.7㎞程歩き帰宅
賀状の季節、リタイアしてから11年強、会社関係は一昨年で賀状仕舞をした
学生時代の友人何人かとは賀状やＳＮＳ・ＬＩＮＥなどでやり取り
親戚関連もほぼＬＩＮＥが多くなってきた　
ライナンからはＸやＬＩＮＥを使うことを連絡しお互いに了解しあう　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
144mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11564歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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