久し振り洗車【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月24日（火）

久し振り洗車
< 日帰り温行く行く 　｜　渡りの鴨飛来 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コヒー
【昼ごはん】
焼きそば・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
サラダ・チキンロースト
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠り朝まで熟睡できた
9時半　鳥撮準備して散歩に出かける
公園に入る前多摩川の河原に降りてみる　あおじを探したが見つからず
スズメやホオジロばかり 橋のたもとの茂みにはホオジロとメジロが見え隠れ
公園の雑木の中は、鳴き声もせず静まり返っている
すでに葉が落ちてしまった梅の木にシジュウガラの雄が留まっている
良い構図のカットが撮れた　公園は寒いせいか散歩人も少ない
ホオジロ・メジロなど撮って帰宅　13,000歩/7㎞程歩く
午後から少し寒いけど車を洗車　以前乗っていた車色はブラック
白い車になって汚れ目が目立たず約1月ぶりの洗車


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
79mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
155mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13007歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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