日帰り温行く行く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月23日（月）

日帰り温行く行く
< 自治会資源回収 　｜　久し振り洗車 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コヒー
【昼ごはん】
カップ麺・あんパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
赤魚の昆布漬け・ほうれん草カボチャのガレット・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠れたが２時間経たない内に起きてしまう
自分では相当寝ていた様な錯覚にとらわれる不思議だ！
ラジオを聴きながら改めて寝なおした
９時半過ぎ鳥撮の準備をして散歩に出発する
いつもと同じように鳥たちを撮影　メジロ・ホオジロ・ジョウビタキ・百舌鳥
代り映えはしないが、良いカットが沢山とれた
午後から日帰り温泉に行く　ＰＨ10とアルカリ性の温泉　肌がつるつるする
月曜なので温泉は空いていて気持ちよく入浴できた^^
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10558歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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