暖かい1日【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年01月14日（火）

暖かい1日
< ノンビリ休日 　｜　あぁ～勘違い >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(ガーリックバター)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザ・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ジャンボ焼売・ほうれん草ツナ和え・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類　

【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠れ朝まで熟睡できた
９時半過ぎ　鳥撮の準備をして散歩に出かける
連休後の公園は、ひっそり静まりかえっている
河原のホオジロやカワラヒワが活発に遊んでいる
今日は風も無く穏やかな日和　散歩していても実に気持ちがいい
ホオジロ・メジロ・カワラヒワ・ジョウビタキなどを撮る
川の中では、カワウやシラサギにカルガモに混ざって
カワセミ・ホシハジロやバンなどを撮る
午後から史さんと買い物へ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
86mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
147mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12356歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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