晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年04月17日（木）

晴
< 快晴 　｜　薄曇 >
甲府→出社→銀座
今年初ラン♪
軽い肉離れした右足を庇いながら、舞鶴城公園（甲府城跡）までラジオ体操をしにゆっくり走る。
いつものように城跡の上まで上がり、甲府市内を見下ろす、富士山も見えた。
宿泊先の朝食でお腹いっぱい、お昼は抜いても良かった。
カフェベローチェ池袋サンシャイン前店にて玉子ハムミックス、ブレンドコーヒー（クーポン100円引き）。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
10.12分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		万歩計
5751歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
1873点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
185km
走行距離（km） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1454kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
103mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
1.76km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
17.58分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1552kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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