晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年04月17日（木）

晴
< 快晴 　｜　薄曇 >
甲府→出社→銀座
今年初ラン♪
軽い肉離れした右足を庇いながら、舞鶴城公園（甲府城跡）までラジオ体操をしにゆっくり走る。
いつものように城跡の上まで上がり、甲府市内を見下ろす、富士山も見えた。
宿泊先の朝食でお腹いっぱい、お昼は抜いても良かった。
カフェベローチェ池袋サンシャイン前店にて玉子ハムミックス、ブレンドコーヒー（クーポン100円引き）。
【記録グラフ】
エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
10.12分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		走行距離
185km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1552kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
103mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
1.76km
ジョギング（km） のグラフ
心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5751歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1454kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
17.58分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
1873点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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